最近天氣漸漸變涼,進入秋天後,很多人身體裡的濕氣非常的重。

而人體腸胃功能經過一個夏天的消磨,正處於一年四季中的最為脆弱時期,

尤其是老人和小孩,容易出現脾胃失調、消化不良等。

 

剛好秋天是祛濕的黃金時期,因為人體毛孔在夏天是擴張的狀態,進入秋天毛孔還沒有完全閉合,所以說這時候最容易祛濕。

 

一起認識「濕氣」

 

所謂「濕氣」分為兩種。一種濕氣叫「內濕」,即體內水濕停滯。

生活中那些不健康的生活方式和飲食習慣容易導致內濕? 如熬夜、久坐不運動、大量飲酒、飲食無節制。

特別是有的人偏愛吃辛辣,油膩的食物,這些食物消化不了,致使脾胃虛弱,濕氣內生。

 

另一種濕氣叫做「外濕」,即外感濕邪。

此種濕氣主要是受到季節和地域環境的影響。高溫、多雨,空氣中濕度很大,人很容易外感濕邪。

而台灣的地理位置,雨量大、雨季長,夏天悶熱潮濕,冬季陰冷多雨,也很容易導致濕氣入侵。

 

一起來診斷自己是不是有「陰濕人」的症狀

1.頭髮長出油

2.面部出油

3.皮膚長扁平疣

4.睡覺時流口水

5.小腹大

6.耳內潮濕

 

當體內太濕時,該怎麼改善症狀呢?

•可食用一些排水祛濕的食物:如紅豆、薏仁、木耳、生薑

•適當運動可以幫助排汗:如慢跑、快走、有氧運動等,建議每周三次、每次30分鐘、心跳達130為佳

•多喝溫開水、玉米鬚茶:溫開水可促進體內循環,玉米鬚茶可幫助排濕

•睡前泡腳:睡前泡腳並按摩腳心,可通氣血,幫助睡眠