最近天氣漸漸變涼，進入秋天後，很多人身體裡的濕氣非常的重。

而人體腸胃功能經過一個夏天的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，

尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等。

 

剛好秋天是祛濕的黃金時期，因為人體毛孔在夏天是擴張的狀態，進入秋天毛孔還沒有完全閉合，所以說這時候最容易祛濕。

 

一起認識「濕氣」

 

所謂「濕氣」分為兩種。一種濕氣叫「內濕」，即體內水濕停滯。

生活中那些不健康的生活方式和飲食習慣容易導致內濕？　如熬夜、久坐不運動、大量飲酒、飲食無節制。

特別是有的人偏愛吃辛辣，油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內生。

 

另一種濕氣叫做「外濕」，即外感濕邪。

此種濕氣主要是受到季節和地域環境的影響。高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。

而台灣的地理位置，雨量大、雨季長，夏天悶熱潮濕，冬季陰冷多雨，也很容易導致濕氣入侵。

 

一起來診斷自己是不是有「陰濕人」的症狀

1.頭髮長出油

2.面部出油

3.皮膚長扁平疣

4.睡覺時流口水

5.小腹大

6.耳內潮濕

 

當體內太濕時，該怎麼改善症狀呢?

•可食用一些排水祛濕的食物：如紅豆、薏仁、木耳、生薑

•適當運動可以幫助排汗：如慢跑、快走、有氧運動等，建議每周三次、每次３０分鐘、心跳達１３０為佳

•多喝溫開水、玉米鬚茶：溫開水可促進體內循環，玉米鬚茶可幫助排濕

•睡前泡腳：睡前泡腳並按摩腳心，可通氣血，幫助睡眠